Hemos vuelto a correr 3 meses después
Hemos vuelto a correr 3 meses después en buena compañía. Tocaba desentumecer músculos sin mucho esfuerzo gratuito. Hoy no importa el ritmo, ni si es rápido o tirando a trote cochinero. Se trata de recuperar sensaciones en nuestros pulmones y bombeo de sangre cardíaca en circuitos un poco oxidados. Ha sido con ilusión de niños por reencuentro con las zancadas y aire puro en los caminos cercanos al río. No habrá ni tirones, ni dolor ni sobreesfuerzo. Tampoco ácido láctico chillando en mis gemelos o cuádriceps por algún sprint o sobreesfuerzo en estado anaerobio (no recomendable con mascarilla), que vaya palabrejas nos gastamos los corredores. Atrás quedaron recuerdos de insufribles lesiones en isquios. HOY TOCA MIRADA AL FRENTE, NUESTROS DELGADITOS CUERPOS NECESITAN CHIRRIAR CUANDO DESENGRASAMOS LAS ANQUILOSADAS ARTICULACIONES.ENDEREZADOS, VALIENTES, UN POCO CHULESCOS ¡QUE GANAS TENIAMOS!¡HEMOS VUELTO PARA QUEDARNOS! ¡GRACIAS MARIA, CON QUE ELEGANCIA HAS VUELTO! Y siempre nos damos ánimos, camaradas en la vida y también en el deporte
Las mascarillas de diseño deportiva que ya distribuyen empresas de marcas conocidas o no, son el mejor aliado de los deportistas en la desescalada. Son mascarillas reutilizables con filtro. Las quirúrgicas o higiénicas no son las más indicadas, al ser finas, desgastarse, humedecerse antes y ser de un solo uso. Nosotros las de nuestro equipo solidario.
La vuelta al ejercicio ha de ser gradual, adaptada a la edad, condición física y estado de salud, incluso para los que han realizado ejercicio durante el confinamiento. Que sea nuestra gran “píldora”. Iniciar con ejercicios suaves, como caminar entre 30-60 minutos hasta llegar a 3-5 sesiones semanales o en series de al menos 10 minutos para no sobrecargar. En la carrera intensidades moderadas durante un mes, es lo que hemos hecho al haber realizado ejercicios en el domicilio, en mi caso también escaleras en mi casa con lo cual no hemos pasado de 30 minutos a un ritmo superior a 5 el kilómetro. No olvidar los estiramientos y correcta hidratación.
DEMOS CALIDAD A NUESTRO TROTE, BELLEZA LE SOBRA, DE ESTO VA LA VIDA.QUE SIGAMOS RIENDO CUANDO CORREMOS SOLOS O EN GRUPETA. Que cuando lo hagamos solos prestemos atención al sonido del aire puro entrando en nuestros alveolos y atentos al paisaje que nos rodea. Que sigamos soñando con nuestras marcas y esas carreras que algún día…regresarán.
